أدوات ربيكا للياقة البدنية Rebecca’s Fitness Toolsrebeccaodeh2022-08-30T13:58:25+00:00

أدوات ريبكا للياقة البدنية

استخدم أدوات اللياقة البدنية المفيدة للغاية هذه لمراقبة صحتك وتقدم لياقتك البدنية

BMI Calculator - حاسبة مؤشر كتلة الجسم

Metric require

Standard require

Height require

Weight require

Your BMI is......

BMI	Classification
less than 18.5:	Underweight
18.5 - 24.9:	Normal weight
25 - 29.9:	Overweight
30 - 34.9:	Class I Obese
35 - 39.9:	Class II Obese
40 upwards:	Class III Obese

التعليمات: أدخل طولك ثم وزنك ثم اضغط على الزر حساب. سيتم عرض رقم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أسفل الزر

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

BMI Calculator

.مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلة سريعة لفحص فئة الوزن الخاص بك. تريد أن تكون بين 18.5 إلى 24.9

The body mass index (BMI) is a quick way to screen your weight category. You want to be between 18.5 to 24.9.

BMI RANGES – نطاقات مؤشر كتلة الجسم

< 18.5: underweight نقص الوزن

18.5 to 24.9: healthy weight وزن صحي

25 to 29.9: overweight نوع من السمنة

30 to 39.9: obese بدين

> 40: severely obese السمنة المفرطة

weight loss plans

Body fat calculator - حاسبة الدهون في الجسم

Metric require

Standard require

Male require

Female require

Height require

Weight require

Age require

Your body fat is ......

Description

Women

Men

Recommended:

20-25%

8-14%

Average :

22-25%

15-19%

Obese :

30+%

25+%

حاسبة الدهون في الجسم

Body Fat Calculator

تقدر حاسبة الدهون في الجسم هذه نسبة الدهون في الجسم في جسمك ثم توصي بنسبة مئوية للذكور والإناث

This body fat calculator estimates the body fat percentage in your body and then recommends a heathy percentage for males and females.

Daily water intake - كمية المياه اليومية المطلوبة

Metric require

Standard require

Age

Sex

Height require

Weight require

Season

Activity level

You should drink ...... of water per day

كمية المياه اليومية المطلوبة

Daily Water Intake Calculator

سيساعدك ذلك على تحديد الكمية اليومية من الماء التي يجب أن تستهلكها بناء على وزنك وطولك ومدى نشاطك وموسم السنة

This will help you determine the daily amount of water you should consume based on your weight, height, how active you are and the season of the year.

Protein intake - كمية البروتين المطلوبة

Metric require

Age age should be in 14 to 80 range

Sex

Height require

Weight require

Goal

Activity level

You should take ...... of protein per day

كمية البروتين المطلوبة

Protein Intake

سيساعدك ذلك على تحديد الكمية اليومية من البروتين التي يجب أن تستهلكها. كما أنه يساعدك على تحديد هذا المبلغ بناء على أهداف اللياقة البدنية الشخصية الخاصة بك

This will help you determine the daily amount of protein you should consume. It also helps you determine that amount based on your personal fitness goals.

Carb calculator - حاسبة الكربوهيدرات

Metric

Standard

Male

Female

Height require

Weight require

Age require

Activity level

Your body Carb requirment ......

The calorie count is then adjusted based on your goal:

Weight loss: Reduce by 10-20%
Weight gain: Add 500 calories
Weight maintenance: Unchanged

This calorie count is split into macronutrient percentages in the following ratios, based on splits commonly recommended by our nutrition experts for muscle gain, weight loss, and weight maintenance. (Yes, weight gain and maintenance are the same ratio, but the calories and macros are different.)

Weight loss: 40/40/20 (carbohydrates/protein/fats)
Weight gain: 40/30/30
Weight maintenance: 40/30/30

Finally, your carbohydrate intake comes from applying those percentages to your daily calorie number. Each gram of carbohydrates is "worth" 4 calories.

حاسبة الكربوهيدرات

Carb Calculator

ستساعدك هذه الأداة على تحديد الكمية اليومية من الكربوهيدرات التي يجب أن تستهلكها. الكربوهيدرات لا تقل أهمية لجسمك عن البروتين. تعتمد كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها أيضا على أهدافك. اتصل بريبيكا لتحديد ما يحتاجه جسمك بشكل أفضل.

This tool will help you determine the daily amount of carbs you should consume. Carbs are just as important for your body as protein. The amount of carbs you need will also depend on your goals. Contact Rebecca to better determine what your body needs.

Fitness Expert, creator of Rebecca’s Bootcamp, influencer, Guinness World Records holder, black belt, TV presenter, model, MBA, fitness blogger, businesswoman and a fashionista.

خبيرة اللياقة ، ابتكرت برامج تمارين رياضية شهيرة ، ومؤثرة ، وحاصلة على موسوعة جينيس للأرقام القياسية ، وهي تحمل حزامًا أسود في التايكوندو، ومقدمة برامج تلفزيونية ، وعارضة أزياء رياضية ، وماجستير في إدارة الأعمال ، ومدونة لياقة بدنية ، وسيدة أعمال, و ريادية في عالم الموضة

RECENT POSTS