.قم بزيارة متجرنا عبر الإنترنت حيث ستجد العديد من منتجات اللياقة البدنية والجمال التي ستحبها بالتأكيد

Visit our online store where you will find many fitness and beauty products that you will certainly love.

Coming Soon

كوكيز الشوكالاته بالبروتين

:مكونات

2.5 موزة كبيرة ناضجة

1 بيضة

1 مسحوق بروتين من اختيارك (غير منكه)

1¾ كوب شوفان سريع التحضير

كوب حبيبات كاكاو

نصف كوب عصير تفاح

نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

قطع الجوز

:كيفية الطبخ

.١- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت 

.٢- بطن صينية الخبز بورق الزبدة

.٣- اهرس الموز في وعاء الخلط

.٤- يضاف البيض ومسحوق البروتين ويقلب جيدا بالشوكة

.٥- يضاف البيض ومسحوق البروتين ويقلب جيدا بالشوكة

. يضاف الشوفان ويخلط جيدا   

.٦-أضيفي حبيبات الكاكاو وقطع الجوز وعصير التفاح 

.٧- استخدمي ملعقة كبيرة في قياس أجزاء العجين ووضعها على صينية الخبز.

يمكنك تشكيلها على شكل كرات أو الضغط على كل قطعة بسكويت وتسمينها بملعقة.

(لن ينتشر العجين كثيرًا أثناء الخبز)

.٨- اخبزيها لمدة ١٥ دقيقة او حتا تحمر قليلا   

.٩- قم بإزالتها واتركها تبرد على الرف

Protein Chocolate Chip Cookies

INGREDIENTS:

2.5 large ripe bananas

1 egg

1 serving protein powder of choice (non flavored)

1¾ cups quick oats

¼ cup cacao nibs

¼ cup applesauce

½  teaspoon Vanilla Extract

Walnut pieces

DIRECTIONS:

1. Preheat the oven to 350 degrees F.

2. Line a baking sheet with parchment paper.

3. Mash bananas in a mixing bowl.

4. Add egg and protein powder and stir well with a fork.

5. Add oats and mix well.

6. Then add in the cacao nibs, walnut pieces, and applesauce.

7. Use a tablespoon to measure out portions of the dough, dropping them onto the baking sheet. You
can shape these into balls or press and fatten each cookie with a spoon. (The dough will not spread
out much during baking.)

8. Bake 15 minutes, or until lightly browned.

9. Remove and let them cool on a rack.

Author: Rebecca Odeh

وهي خبيرة لياقة بدنية، ومبدعة في معسكر ريبيكا التدريبي، ومؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي، وحاملة موسوعة غينيس للأرقام القياسية، والحزام الأسود، ومقدمة برامج تلفزيونية، وعارضة أزياء، وماجستير في إدارة الأعمال، ومدونة لياقة بدنية

Join our newsletter

انضمي الى نشرتنا الاسبوعية للحصول على العروض و النصائح الصحية

Receive offers, diet tips and workout tips.